Dobry artykuł. Można z niego wiele sie nauczyć. A tak przy okazji: nie tylko początkujący nie uznają przysiadów. U mnie na siłowni nawet kolesie po kilku latach treningu uważają to za coś niszczącego kolana, kręgosłup itp itd. Ja mimo że stosuje poprawną technikę, jestem za to wyśmiewany, ale nie przejmuje się tym i ćwicze dalej pełne [...]
Również i ja pozwolę sobie wysłać post do tego tak obszernego ale jakże ważnego tematu jakim jest odżywianie. Przedmówca stwiedził, że "podstawą sukcesu jest zdrowe i systematyczne jedzenie". Ja bym dodał, że owo stwiedzenie nie tylko ma dotyczyć ćwiczących ale ma zastosowanie uniwersalne dla homo sapiens. To jest wykładnia mojej tezy [...]
hyhy stoper to faktycznie także mały przyrząd do steppowania ale ja chcę biegać, więc to słowo ma 2 znaczenia pytałem o urządzenie elektroniczne które będzie miało opcje dawania sygnałów co 2 różne ilości sekund np: 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, i tak dalej są takie [...]
Jak wygląda szczegółowo posiłek zaraz po treningu siłowym? Węglowodany w ilości wynikającej z Twojej puli oraz indywidualnych [redyspozycji, etapu redukcji etc. i białko w ilości 0,4-0,5 g na kg masy, ewentualnie BCAA plus węgle. Nie ma jednolitego wzoru. Jeśli tego dnia nie ma już aerobów to standardowo jemy węgle proste i białko? Tak, lub jw. [...]
dzień siódmy - sądny Waga - 80 (-4kg) ale to ściema. Nie wiadomo ile z tego to woda a ile rzeczywiście fetku pas - 91,5 (-3,5 cm) - no, to już mi się zaczyna podobać biceps 37 (-0,5 cm) - to już mniej mi się podoba... udo - eee, nie chce mi się mierzyć Teraz tak - samopoczucie. Coraz lepsze - budzę się wyspany i po przebudzeniu bardzo szybko [...]
[...] po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly ch.uj nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi?? Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa lub koffex okolo 200g) pozniej po jakims czasie moze tussi sie dorzci, nie wiem czy [...]
Ja tez byłam zawsze zdania, że wykluczenie z diety tłuszczów nasyconych to błąd, chociaż profesorem nie jestem.. Dlatego chętnie poczytam dalsze artykuły Pana autorstwa, albo skorzystam z linków do wspomnianych artykułów A fakt faktem, większość ludzi na forum to osoby, które oczekują możliwie szybkiej porady od "zielonych" (choc nawet [...]
A ja mam wrażenie, że u nas jeszcze nie jest to tak nasilone. OK, zgadzam się z tymi podpowiedziami, jak napisać dobry artykuł i przestałam czytać babskie pisma, bo sama zauważyłąm, że wszędzie to samo i co roku to samo, ale wydaje mi się, że JESZCZE u nas nie ma tak, że konkretne artykuły są pisane "pod" reklamodawców. I chyba nie ma [...]
I jeszcze pytań kilka jak już zdecydowałem się pomęczyć autora :-) Wczoraj doczytałem się że w etapie 3 powinno się stopniować ciężar, tzn zaczynać od samej sztangi i dopiero w piątej serii lecieć z max obciążeniem w którym damy radę ledwo zrobić 10 pow, a ja tępa pałka robiłem rozgrzewkę z ciężarem 10kg +sztanga, i 4 serie z 30+sztanga }:-( i [...]
Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]
Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]
Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]
Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie [...]
Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]
Panowie miał ktoś kiedyś problem sokiem od BM? lekkie stany zapalne po iniekcji i ból na następny dzień, gdzie bym nie przybił i w jakiej ilości to boli:/ i bardzo dziwna sprawa bo lecę na ich środkach od września i nigdy nie było problemu, co do działania również, możliwe że akurat jedno opakowanie/partia coś tam poknocili? Firma mogła nieco [...]
tura też zamuli apetyt? musiałbym dodać coś do bomby a bije dziennie 2 środki to wole z orali coś dać a mete właśnie odstawiłem w 3 tygodniu mimo że iniekcyjna to i tak nie moge w ogóle jeść drugi dzień a szkoda bo zaczeła ładnie robić. co móżna ciekawego dodać żeby nie zamulało? Ture jadłem w kwietniu lub maju zeszłego roku i nawet 100 nie [...]
[...] znajomy, sprawdzalismy wyniki estro i wszystko grało, estro ładnie zbite.. ale też nie mowie ze kolega który pisze tu w temacie ze nie dziala jak powinno ze pisze głupoty, cos musi byc na rzeczy w takim razie ..jak trafi sie nie dzialajace czasem u ktoregos ze znajomych to tez napisze ale Ty jak czegos przyczepisz to jest koniec... nawet jakbym [...]
też tak mam na nexium na niektórych kartonach hologramy a kilka bez i różne daty na kartonie i flakonie, ogólnie lab bardzo średni, dziwi mnie że tak tu polecany, bardzo tani więc w sumie tez sie nie można spodziewać jakis rewelacji, za tą cene jakoś ujdzie Nexium średni lab ??? Nie bądź śmieszny ! Nexium wszystko śmiga rewelacyjnie....na co komu [...]
[...] opinii, najwięcej odnoszących do rożnego rodzaju „dosypek”. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na temat Clenu Malaya to juz chyba nie ma watpliwosci ze na 100% maja dosypane cos heh... ale do konca nie wiadomo co Kosi dobrze...ale przy okazji kosi i glowe itp.(czytaj cisnienie) uwierz mi jezeli nigdy nie brales Clena to nie zaczynaj napewno [...]
[...] za małe bardzo pieniądze kupić kilka boldow titana wypust 2014 czyżby pierwszy który był niby ok a dalej kupa? Czy genamed ma dobrą deke, Mastera? Genamed tylko tescie jak cos. W inne srodki bym sie nie pchal. brałeś coś w ogóle kiedykolwiek z genamedu ? nie pasuje Ci lab ok ale głupot nie pisz skoro pojęcia nie masz.. Wlodek deke i mastera [...]
Robimy masę
